プライベートレッスンの開催でした

富士・富士宮を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

おはようございます
すっかり秋も深まり冷え込む日が多くなってきました
今回は冷え性と、胃の痛みがお悩みという方のプライベートレッスンに行ってきました
ご自分でも呼吸が浅いことが原因じゃないかということでしたので、少し体を触らせていただいて検査した後にヨガを行っていきました
今回は丁寧に呼吸を行うようにゆっくりと進めていきました


立木のポーズ
一点を見つめて呼吸に意識します
お腹が緩むとバランスが崩れやすくなるので、下腹部を締めて体幹もつけていきます


カポタアサナ（鳩のポーズ）
深い呼吸を行うことで腰回りの緊張をほどき、腰痛予防にも効果的
リラックスポーズなので体の力を抜いて行います。そうすることで足の付け根も刺激され、むくみの改善や老廃物を押し出していく効果もあります


最後はシャバアサナ（屍のポーズ）でお休み
脚は腰幅程度、わきの下にはリンゴ1つ分のスペース、手のひらは天井に向けて自然な呼吸、頭の中も空っぽにしていきます

小さなお子様がいらっしゃるのでなかなか外にでて運動することが難しいとのことでしたが、普段動かすことのないところが伸びてとても気持ちが良かった！
リフレッシュした！
とおっしゃっていただきました

火曜日、金曜日・・終日
水曜日、木曜日・・午後
はご予約が可能です
場所はご自宅に出張、または直至院さんで行います
是非体験してみてくださいね

連絡先：takane.oyakoyoga@gmail.com


参加希望の方は
氏名（保護者、お子様）
年齢（お子様）
連絡先
希望日時
を記載の上メールにてご連絡ください
その他、ご不明な点があればお気軽にご連絡くださいね