青空おやこヨガ

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

G.W.後半になってようやくお天気がよくなってきましたね
我が家でG.W.なのは子供たちだけです
世間はお出かけしたり、イベントに出かけたりと盛り上がってますが、我が家ではどこにも連れて行ってあげられず、申し訳ない気持ちになっています
せめてもと思い、近場ですが仕事帰りに体を動かしに行っていきました


子供と一緒に富士山のポーズです

私はピラミッドのポーズをしています

『ピラミッドのポーズ』
お腹を引き上げ、下半身強化のポーズです
お腹に腹圧をかけて（凹ませて）足の付け根から前屈していきます
〈ポイント〉
背中が丸くならないようにまっすぐを保ちます（この時腰を反らさないように注意します）
頭も落ちないように首も長ーくするように意識します
できるようならつま先に少し体重を乗せてハムストリングス（太ももの裏）を伸ばしていきます
手は楽なところ、触れるところでOK

無理のない範囲で試してみてくださいね