富士宮市の Takaneヨガ Ohana（たかねヨガ オハナ）　おやこヨガ・大人ヨガ・タイ古式マッサージ

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富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

先日の青空おやこヨガの時にこんなポーズもしてみました
これも一応富士山のポーズです



普段は家の中でもやってますが、手を放してスネの上に子供が立つとこまでできるようになってきました
この時親はお腹に力を入れて体幹を使うのが大切です
体幹を使うことで子供が安定するのはもちろんですが、自分も腰を痛めずにしっかりと土台を作ることができます
そして体幹のエクササイズにもつながり、親子の触れ合いもでき、一石二鳥です(笑)

お子さんが小さいうちはバランスをとるのが難しいのでできないかもしれませんが、様子を見ながら行うと徐々にお子さんのバランス感覚もよくなっていくと思います


  

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

先日またまた柳本和也先生のワークショップに行ってきました
先生ご自身が本当に熱心に体の研究をされていて、それを惜しみなく教えてくださるので今回も沢山の学び、発見をしてきました
今回は背骨のこと、骨盤のことの勉強でした
とてもムズカシイですが、それ以上に楽しい
そして先生の人間力も素晴らしいのでまたまた惹き付けられてしまいました！
私もレッスンでお伝えしていきたいなと思っています
是非プライベートレッスンでお待ちしていますね






写真は撮り忘れましたが、このあとランチもご一緒させていただいてヨガについて、普段の生活についても沢山お話を聞けました
私も人間力のある大人になりたいと思いまいした  

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

G.W.後半になってようやくお天気がよくなってきましたね
我が家でG.W.なのは子供たちだけです
世間はお出かけしたり、イベントに出かけたりと盛り上がってますが、我が家ではどこにも連れて行ってあげられず、申し訳ない気持ちになっています
せめてもと思い、近場ですが仕事帰りに体を動かしに行っていきました


子供と一緒に富士山のポーズです

私はピラミッドのポーズをしています

『ピラミッドのポーズ』
お腹を引き上げ、下半身強化のポーズです
お腹に腹圧をかけて（凹ませて）足の付け根から前屈していきます
〈ポイント〉
背中が丸くならないようにまっすぐを保ちます（この時腰を反らさないように注意します）
頭も落ちないように首も長ーくするように意識します
できるようならつま先に少し体重を乗せてハムストリングス（太ももの裏）を伸ばしていきます
手は楽なところ、触れるところでOK

無理のない範囲で試してみてくださいね