富士宮市の Takaneヨガ Ohana（たかねヨガ オハナ）　おやこヨガ・大人ヨガ・タイ古式マッサージ

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富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

今日は実家のお墓参りに行ってきました
ずっと行けていなくて気になっていたものの、タイミングも逃してズルズルしてしまっていました
今回はお彼岸でタイミングもちょうどよかったので行けてよかったです！
実家はとても田舎なのでもうすでに涼しいくらいでしたが、季節の変わり目の発見があったり、光景が変わっていたりでまた新鮮な気持ちになりました


少し前ですが、9月18日の静岡新聞東部版の朝刊にまたまたＳＢＳ学苑の講座紹介で掲載していただきました
10月からレギュラークラスでおやこヨガを開催します
まだ定員に空きがあるようですので気になる方は是非お申し込み下さいね
お申し込みは私ではなく、直接ＳＢＳ学苑静岡校へご連絡をお願いします
産後の気になる所をケアして楽しく、充実した時間を一緒に過ごしたいと思っています
私自身初の中部進出でとてもドキドキしていますが、お一人お一人に寄り添っていきたい気持ちは今まで通りです
よろしくお願いします(*'ω'*)



その他のイベントや通常のヨガにつきましても常時受け付けしています
ＳＢＳ学苑以外のヨガ、タイ古式マッサージは私まで直接お気軽にご連絡下さいね(*'ω'*)  

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

「暑さ寒さの彼岸まで」とはよく言ったもので、涼しい日もあったりですが今日は暑い一日になりましね

今日はポーズの解説をしていきたいと思います
よくヨガでこの座り方をすると思いますが、こちらは安楽座のポーズといいます
2枚写真を掲載しましたが、よく見比べてみて下さい
皆さんはどちらの座り方をしていますか？




女性は特に下の写真の方が多いと思います
下の写真では
①お尻と太もものあたりに体重がかかっています
②お腹の力は抜けている状態
③背骨はしっかり伸ばしているのですが、腰が反っている状態
になっています
この状態のままにしておくと
1⃣お腹の力が緩むので内臓が下がります（ポッコリお腹になりやすい）
2⃣腰痛の原因になります
3⃣年齢を重ねるごとにあごも上がりやすくなっていきます

ではどうしたらいいのか。。。
それが上の写真です
①坐骨（お尻のゴリゴリする二つの骨）にしっかり体重をのせます
②お腹に力を入れやすくなります
③体幹がついてくるので腰痛の予防につながります
人によってはすごく後ろにのけぞっているように感じるかもしれませんが、上の写真のように骨盤がしっかりと起きていればＯＫです
この座り方で呼吸をゆっくり行うだけでも普段使わないような体幹にも刺激をいれることができます！

ただ座っているだけですが、是非この機会にご自分の姿勢を確認してみてくださいね
一人ではわからない方はお気軽にご連絡下さいね
一緒にヨガをして確認していきましょう  

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

今日は御殿場に仕事で行ってきました！
御殿場に行く道中に毎回気になっている食堂があり、今日はドキドキしながら入ってみました！
看板には「十割そば」とあるのですが、店内はお蕎麦屋さんのような、カウンターがお鮨屋さんのような作り。
ご主人に話を聞くと「どっちもですよ」とのこと
私はおそば目的で入ったので天ざるそばをお願いしたのですが、子供のお土産にお寿司をいくつがお願いしました
そしたら頂き物ですが子供にどうぞといって「かもめの玉子」もお土産に頂きました
そんな心遣いがとても嬉しかったです
是非御殿場に行かれるときには「お食事処　さくら」さんに行ってみてくださいねもちろんお寿司もとってもおいしかったです！！


さてさて前置きが長くなりましたが、10月に寺ちょい縁日が開催されます！
そこに今回もおやこヨガで出店（？）させていただくことになりました
10月13日㈰
10時～11時（イベントは10時～15時）
小学生以下のお子様と保護者さまでしたら参加できます
費用：1組800円
※詳細は写真のチラシにてご確認下さい
※そのほかにも沢山出店されますので是非ご来場くださいね




ご希望・お問合せはお気軽にご連絡下さいね  

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です
最近朝晩に涼しく感じる日が増えてきました
朝起きて窓を開けて自然の音を聞きながらヨガをすると気持ちがリセットされてとても気持ちがいいです！！
時間がないのでそんなに長い時間はできないのですが、そのうち外にでて自然の中にマットを敷いてやってみたいと思っています


素敵なご縁を頂き、先日富士市内の幼稚園のママさん向けにヨガを行ってきました

時間は90分だったのですが、猛暑日の中、クーラーがあるといってもさすがに体力の消耗が大きいので最初の30分は顔ヨガやセルフマッサージで体も気持ちもほぐしていきました
顔ヨガではすごい変顔になるので最初は恥ずかしそうな方もいましたが徐々に鏡で顔を確認しながら行ったり、お互い見ながら行ってみたりと緊張がほどけてきたのを感じました

ヨガのレッスンに入る前に皆さんに体のお悩みを聞いてみたところ
・肩こり
・腰痛
・骨盤
を気にしている方が多かったので、肩こり、骨盤のケア方法をお伝えしてポーズをとっていきました
小さいお子さんがいると自分のことは後回しになりがちなので、日常生活でも簡単に取り入れて意識することができるようなワンポイントアドバイスも盛り込んで和気あいあいと楽しい時間になりました


遊びながらもヨガをしてます
効果がすぐに感じられて皆さんびっくりするポーズです！！


下半身を強化！
太ももの大きな筋肉を使って代謝も上げていきます


セルフマッサージの一コマ
皆さん真剣にされていました！

私も気持ちがのってきてしまってもっともっとお伝えしたいことがあったし、お一人お一人じっくりみさせていただきたかったのですがあっという間の90分でした～～！
でも少ししゃべりすぎたかも!?とちょっと反省。。。


今回のように保育園や幼稚園、企業様にも出張いたします！
是非お気軽にお問合せ下さいね  

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

昨日は幼稚園のママさん向けにヨガのレッスンを行ってきました
初心者さんから経験者さんまで幅広く、時間も90分とたっぷりあったので顔ヨガをしたり、肩こり・腰痛・骨盤のケアのワンポイントアドバイスやセルフマッサージをして楽しみました
幼稚園のお子さんをもつママさんは特に骨盤や腰痛が気になっている方が多く、私も少しでも和らげるように・・・といろんなうんちくをお伝えし、ちょっとしゃべりすぎたかなと反省しましたｗ
その様子はまたこちらで報告させていただきますね


今日は、ＳＢＳ学苑で行われるおやこヨガのお知らせです


9月10日㈫の静岡新聞の朝刊に掲載していただきました
9月に体験講座を行ってから、秋からレギュラー講座になる予定です
気になる方は是非体験講座に参加してみて下さね
楽しく体を動かしていきましょう
ご連絡は私ではなく、写真に記載のＳＢＳ学苑までお願いします