安楽座のポーズ

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

「暑さ寒さの彼岸まで」とはよく言ったもので、涼しい日もあったりですが今日は暑い一日になりましね

今日はポーズの解説をしていきたいと思います
よくヨガでこの座り方をすると思いますが、こちらは安楽座のポーズといいます
2枚写真を掲載しましたが、よく見比べてみて下さい
皆さんはどちらの座り方をしていますか？




女性は特に下の写真の方が多いと思います
下の写真では
①お尻と太もものあたりに体重がかかっています
②お腹の力は抜けている状態
③背骨はしっかり伸ばしているのですが、腰が反っている状態
になっています
この状態のままにしておくと
1⃣お腹の力が緩むので内臓が下がります（ポッコリお腹になりやすい）
2⃣腰痛の原因になります
3⃣年齢を重ねるごとにあごも上がりやすくなっていきます

ではどうしたらいいのか。。。
それが上の写真です
①坐骨（お尻のゴリゴリする二つの骨）にしっかり体重をのせます
②お腹に力を入れやすくなります
③体幹がついてくるので腰痛の予防につながります
人によってはすごく後ろにのけぞっているように感じるかもしれませんが、上の写真のように骨盤がしっかりと起きていればＯＫです
この座り方で呼吸をゆっくり行うだけでも普段使わないような体幹にも刺激をいれることができます！

ただ座っているだけですが、是非この機会にご自分の姿勢を確認してみてくださいね
一人ではわからない方はお気軽にご連絡下さいね
一緒にヨガをして確認していきましょう