ピラミッドのポーズ

富士市・富士宮市を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

皆さん毎日どのようにお過ごしでしょうか
私はほぼ毎日家に閉じこもっていますが、なかなか家の事ははかどっていません。。。


今日は↓このポーズの解説です

「ピラミッドのポーズ」
背中を丸くして体の重みを使うやり方もありますが、今回は背中を伸ばした状態で行うやり方です
効果：下半身の強化・体幹の強化
ポイント：背中を丸くしてしまうとお腹の力が抜けてしまうので、背中と首はしっかり伸ばします（耳と肩を遠ざけるように意識）
お尻の後ろが浮かないところでストップ！！前屈したい気持ちは十分わかりますが、そこは我慢！！お尻が浮かないところで止めるのが一番体幹に効きますよ
肩はリラックス
足は広めに開いておきます
お腹の力は抜かないように頑張ります！（凹ますように力を入れます）

椅子に座っても行っても意識するとしっかり体幹を使うことができますよ
是非試してみてくださいね