アシュタンガヨガ

富士・富士宮を中心にレッスンをしてます、ヨガインストラクターのTAKANE（たかね）です

今日もプラクティスでアシュタンガヨガへ行ってきました❗
最近は仕事あまりせずにそればっかりのような投稿ですね(^_^;)
なので、ここでダウンドックについてふれていこうと思います。
初心者の方は特に辛いポーズ、気持ちよさなんて感じられない～という方も多いのではないでしょうか
これはまず、
背骨を伸ばしていきたいポーズ
です
なので、足が痛ければ膝を曲げたり足踏みしてもいいと思っています。
それでも少し頑張れる方は
お腹を凹ませてみてください
そうすると足に体重が乗ってくるはずです❗手首を痛めないためにも、お腹凹ませての呼吸は大事です。
さらに頑張れる方は吐く息でかかとに体重のせるようにしてみてください
今までとは違った感覚が味わえると思いますよ
※ポーズについてはインストラクターによって見解様々です。あくまでも怪我をしないための私の意見です。



アフタープラクティスは安定のカレーです
今日も美味しく頂きました❤

おやこヨガでもポーズの解説しながら丁寧に進めていきますよ✨
是非ご参加下さいね
連絡先：[e-mail]


参加希望の方は
氏名（保護者、お子様）
年齢（お子様）
連絡先
希望日時
を記載の上メールにてご連絡ください
その他、ご不明な点があればお気軽にご連絡くださいね